エアホッケーをすることは、スリリングで速いペースのアーケードゲームであるだけでなく、体内にいくつかの筋肉群を巻き込む身体活動でもあります。航空ホッケーのサプライヤーとして、私はこのゲームがあらゆる年齢のプレイヤーにどのように喜びをもたらすかを見る特権を持っていました。このブログでは、エアホッケーの戦いの暑さに陥ったときに作用する特定の筋肉を掘り下げます。
上半身の筋肉
デルトイド
肩に位置するデルトイド類は、エアホッケーで重要な役割を果たします。これらの筋肉は、腕の誘duction、屈曲、伸びの原因です。マレットを配置してパックを打つと、前方の三角筋が腕を前方に曲げるのに役立つようになります。たとえば、強力なフォワードストライクの準備をしている場合、前部のデルトイド類は腕とマレットを所定の位置に持ち上げるために収縮します。
腕を横に移動すると、外側の三角筋が関与します。これは、エアホッケーテーブルの広い領域をカバーする必要がある場合に役立ち、対戦相手のショットをブロックするためにポジションをすばやく移します。一方、後部の三角筋は、腕を後方に伸ばすのに役立ちます。強力で力強いショットのためにマレットを引き戻すと、彼らは登場します。
二頭筋brachii
上腕二頭筋として知られている上腕二頭筋は、上腕の前面にあります。これらの筋肉は、肘関節を曲げるために重要です。エアホッケーでは、マレットを自分に向けて引っ張るときに上腕二頭筋が使用されます。パックの方向を変えるために迅速で短い引っ張りを行うか、ショットのためのより長く、より強力なプルを変えるかどうかにかかわらず、上腕二頭筋は肘を曲げてマレットを体に近づけるかどうかを契約します。
上腕三頭骨
上腕三頭筋、または上腕三頭筋は、上腕の後ろにあります。それらの主な機能は、肘関節を伸ばすことです。パックを打つためにマレットを前に押しているとき、上腕三頭筋は肘をまっすぐにします。強力なプッシュには、上腕三頭筋の強い収縮が必要であり、テーブルを横切ってパックを飛ばすのに十分な力を生み出すことができます。
前腕の筋肉
前腕の筋肉は、エアホッケーに深く関わっている筋肉の複雑なグループです。前腕の屈筋は、マレットを握るときに使用されます。マレットの動きを制御し、パックを正確に打つためには、しっかりしたグリップが不可欠です。一方、伸筋は、マレットを放出したり、ショット中に指を伸ばしたりするときに使用されます。
前腕の回旋筋も役割を果たします。マレットを回転させることができます。これは、ショットの角度を変更したり、スピンショットを実行したりするのに役立ちます。たとえば、パックのパスを曲げたい場合は、回旋筋を使用してパックを打つときにマレットをわずかに回転させることができます。
コア筋肉
腹部腹部
「6パック」の筋肉としても知られている直腸腹部は、腹部の前面にあります。これらの筋肉は、ゲーム中に体を安定させ、直立した姿勢を維持するのに役立ちます。エアホッケーのテーブルを横切って迅速な動きをしているとき、腹部は上半身を安定させるために収縮します。この安定性は、正確なショットと効果的な防御的な動きに不可欠です。
斜め
斜めの筋肉は、内部と外部の両方で、腹部の側面にあります。それらは、胴体の横方向の動きと回転に使用されます。エアホッケーでは、体重を片側から他方にすばやくシフトする必要があるとき、または斜めのショットを作っているときに、斜めの筋肉が作用します。それらはあなたがあなたの胴体をひねり、追加のパワーとコントロールを生成することを可能にします。
エレクタースパイン
エレクターの脊椎の筋肉は、脊椎の長さに沿って走ります。彼らは、脊椎の直立位置を拡張し、維持する責任があります。エアホッケーの試合中、エレクターの脊椎筋肉は継続的に動作し、背中をまっすぐに保ち、上半身をサポートします。これは、適切なスタンスを維持するのに役立ち、簡単に疲労することなくテーブルの周りを自由に移動できます。
下半身の筋肉
大腿四頭筋
太ももの前にある大腿四頭筋は、下半身の最大の筋肉群です。それらは膝関節を伸ばすために使用されます。エアホッケーでは、テーブルの周りを素早く動いているとき、四頭筋は膝をまっすぐにして前方に推進するために契約します。大腿四頭筋で地面から強く押し出ると、パックに速く到達し、相手よりも優位に立つことができます。
ハムストリングス
ハムストリングスは太ももの後ろにあります。それらの主な機能は、膝関節を曲げて股関節を伸ばすことです。後方に移動するとき、または方向をすばやく変える必要があるとき、ハムストリングスが作用します。彼らは下肢の動きを制御するのに役立ち、クイックストップとスタート中に安定性を提供します。
glut
glut骨筋、またはglut部はbut部にあります。それらは、股関節の拡張と安定性にとって重要です。エアホッケーでは、glut部は適切なスタンスとバランスを維持するのに役立ちます。ショットを作るために前方に突進しているとき、または体重を移したとき、glutesはあなたの体を支え、動きの力を提供するために契約します。
子牛
腹筋肉やソレウスを含む子牛の筋肉は、下肢の後ろにあります。それらは、足を下に向ける動きである足底の屈曲に使用されます。エアホッケーでは、子牛の筋肉が地面から押し出し、テーブルを動き回っているときに追加の推進を提供するのに役立ちます。子牛の筋肉の強い収縮は、より迅速かつ効率的に移動するのに役立ちます。
エアホッケーにおける筋肉の関与の重要性
エアホッケーの試合中にこれらのさまざまな筋肉群に関与することには、いくつかの利点があります。まず、運動の一形態を提供します。エアホッケーは激しいトレーニングのようには見えないかもしれませんが、継続的な動きと筋肉の収縮は、筋肉の強さ、持久力、柔軟性を改善するのに役立ちます。
第二に、ゲームのパフォーマンスを向上させるには、適切な筋肉の関与が不可欠です。強くてうまく調整された筋肉により、より正確なショット、より速い動き、より良い防御的なプレーを作ることができます。たとえば、前腕の強い筋肉を持つプレーヤーは、マレットをより正確にグリップすることができ、より制御されたショットにつながる可能性があります。
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参照
- ノイマン、DA（2010）。筋骨格系の運動学：リハビリテーションの基礎。モスビー・エルゼビア。
- Magee、DJ（2014）。整形外科物理的評価。サンダース・エルゼビア。